LifeCrowd 2971

После ванной я решил продолжить раслабляющие упражнения и начал с занятий йогой перед сном. Дело в том, что мне как всегда нехватает времени на то, чтобы нормально выспаться, а занятия йогой обещают экономию времени на сон.

Конечно, я по жизни скептик, но изучая упражнения понял, что правильное расслабление действительно способно обеспечить более глубокий сон. Итак. Сделав несколько вдохов-выдохов, лежа на спине в кровати. Главное в этом упражнении выдыхая, воображать, будто воздух выходит не из носа, а из разных органов – из ладоней, спины, пальцев ног и т.д.

Затем я выполнил упражнение под названием Сиршасана.  Встал на голову, думаю все знают эту стойку, по другому ее называют "березка" и так я простоял, пока голова не закружилась.

Есть еще несколько хороших расслабляющих упражнений, например, упражнение Бхуджангасана. Это упражнение еще называют "Коброй". Для правильного его выполнения необходимо лечь на живот, упираясь ладошками в кровать и сводя локти вместе за спиной. Подбородок должен мягко скользить, а затем мягко поднимите голову и запрокиньте ее так далеко, как только позволяет тело. Делая упражнение необходимо сохранять позу 1-2 минуты.

Я совсем недавно занялся йогой для тела. А вот упражнения для развития памяти практикую с неделю. Помните, я рассказывал про стихи? Пришло время нам повторить его.

Пустая улица. Один огонь в окне.
Еврей-аптекарь охает во сне.

А перед шкапом с надписью Venena
Хозяйственно согнув скрипучие колена,

Скелет, до глаз закутанный плащом,
Чего-то ищет, скалясь черным ртом...

Нашел... Но ненароком чем-то звякнул,

Пустая улица. Один огонь в окне.
Еврей-аптекарь охает во сне.

А перед шкапом с надписью Venena [ЯД]
Хозяйственно согнув скрипучие колена,

Скелет, до глаз закутанный плащом,
Чего-то ищет, скалясь черным ртом...

Нашел... Но ненароком чем-то звякнул,
И череп повернул... Аптекарь крякнул,

Привстал — и на другой свалился бок...
А гость меж тем — заветный пузырек

Суёт из-под плаща двум женщинам безносым.
На улице, под фонарем белёсым.

Октябрь 1912

Строчка за строчкой стихотворение остается в моей памяти, и я надеюсь, что я справлюсь со всем, что запланировал. А теперь спать. Закрыть глаза >>


Комментировать

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи ... Авторизуйтесь, через вашу любимую социальную сеть!